قلة النوم تؤثر على معظم الناس بشكل سلبي، مما يؤدي إلى مشاكل في التركيز، المزاج، والصحة العامة.
أشخاص لا يؤثر عليهم قلة النوم
وإذا كنت من الأشخاص الذين يعتقدون أنهم لا يحتاجون إلى الكثير من النوم، من المهم الانتباه إلى صحتك العامة واستشارة الطبيب إذا لاحظت أي تأثيرات سلبية على صحتك أو أدائك اليومي.
مصادر طبيعية لفيتامين د في الشتاء.. تعرف عليها
أطعمة تقضي على رائحة الفم الكريهة بعد تناول الثوم .. النعناع والبقدونس أبرزها
ومع ذلك، هناك فئة قليلة من الأشخاص قد لا يظهر عليهم تأثير كبير من قلة النوم، وفقا لما نشر في موقع “هيلث لاين” الطبي، وهؤلاء الأشخاص يملكون ميزات معينة، ومن بينها ما يلي :
ـ الأشخاص الذين يحملون جينات خاصة:
جينات النوم القصير: هناك جينات نادرة مثل DEC2 تجعل بعض الأشخاص قادرين على الأداء بشكل جيد مع عدد أقل من ساعات النوم (4-6 ساعات يوميًا) دون التأثير السلبي المعتاد. هؤلاء الأشخاص يُعرفون بـ”النائمين القصيرين”.
ـ الأشخاص الذين لديهم تحكم عالٍ في الانتباه والتركيز:
بعض الأشخاص يمكنهم التكيف مع قلة النوم من خلال تحسين تركيزهم والانتباه خلال فترات اليقظة، رغم قلة الراحة.
ـ الأشخاص المعتادون على فترات نوم متقطعة:
بعض الأشخاص مثل الأمهات الجدد أو العاملين بنوبات عمل متغيرة، يطورون قدرة على التأقلم مع فترات نوم قصيرة أو غير منتظمة.
ـ الأشخاص الذين يستخدمون تقنيات نوم بديلة:
النوم متعدد الأطوار: يعتمد بعض الأشخاص على النوم في فترات قصيرة متعددة خلال اليوم (مثل تقنية النوم القيلولي) بدلاً من النوم لفترة طويلة متواصلة.
ـ الأشخاص الذين لديهم تحمل أعلى للحرمان من النوم:
بعض الأشخاص، بسبب طبيعتهم البيولوجية أو تدريبهم (مثل الجنود أو الرياضيين)، يمكنهم تحمل قلة النوم لفترات أطول دون الشعور بالتعب الفوري.
ـ الأشخاص الذين يعتمدون على النشاط البدني والنظام الغذائي الصحي:
النشاط البدني المنتظم والنظام الغذائي المتوازن يمكن أن يساعد في تخفيف بعض التأثيرات السلبية لقلة النوم.
مخاطر عدم الحصول على عدد ساعات النوم الكافية
رغم أن بعض الأشخاص قد يبدو أنهم يتأقلمون مع قلة النوم، فإن الأبحاث تشير إلى أن النوم الكافي ضروري لصحة الجسم والعقل على المدى الطويل.
ويمكن فقلة النوم المزمنة أن تزيد من مخاطر العديد من المشاكل الصحية، مثل: أمراض القلب، السمنة، وضعف الجهاز المناعي.